Фитбол для малышей

Хотите узнать, как весело и полезно провести время и получить пользу от простой игры со своим ребенком? Хотите укрепить здоровье в простом и увлекательном игровом процессе? Тогда вам просто необходим -  фитбол! 
Упражнения с мячом необходимо делать в просторной, проветренной комнате. Кроме того, очень важно учитывать настроение ребенка. Если ребенок чем-то недоволен, плохо себя чувствует или хочет спать, тогда никакого положительного эффекта от занятий вы не добьетесь. Так что обязательно убедитесь в том, что ребенок в хорошем расположении духа, не голоден, не переел и только после этого можете с уверенностью начинать свои занятия. Итак, начнем с правил:
Общие правила занятий на фитболе для детей:

  • Не забывайте придерживать малыша, чтобы он случайно не упал и не ударился.
  • Выбирайте более просторные места, подальше от углов и опасных мест столкновений.
  • Обязательно проветривайте заранее помещение.
  • Делайте каждое из упражнений не более, чем 4-5 минут по 5-10 раз максимум, чтобы ребенок не устал и не потерял интерес. Чтобы было еще интереснее, придумывайте упражнения сами, разнообразив тем самым вашу гимнастику.
  • При покупке выбирайте упругий мяч размером 75 см в диаметре, без пупырышек, рожек и других выпуклостей. Именно этот размер подходит для всех членов семьи. Благодаря этому улучшать свою физическую форму и здоровье сможет каждый член вашей семьи, не выходя за пределы собственного дома.
  • Занимайтесь под звуки ритмической музыки или под собственные стишки, песенки и прибаутки. Подобное музыкальное сопровождение будет не только веселить и подбадривать , но и развивать в маленьком человечке отличное чувство ритма.
  • Не перегружайте . Занятия должны длится не более 20 минут в день. Однако они обязаны быть регулярными. С каждым днем вы сможете увеличивать выделенное время на упражнения с фитболом, не забывая всегда учитывать ребенка.

А вот теперь можно и позаниматься:
Упражнение первое
Предлагаем начать занятия с самого простого и веселого упражнения на фитболе, которое, несомненно, понравится вашему ребенку. В процессе первого упражнения вы фиксируете гимнастический мяч между своих ног, а ребенка усаживаете сверху на фитбол, придерживая его за корпус тела. Теперь помогите ребенку совершить первые прыжки, пружиня мяч. Вы также можете держать ребенка за плечи, поворачивая его из одной стороны в другую, при этом продолжая совершать прыжки вправо и влево. Прыжки на мяче – одно из самых веселых и забавных упражнений, сопровождающихся смехом и восторженными возгласами малыша. Кроме того, данное упражнение способствует развитию равновесия и укреплению мышц спины и пресса.
Упражнение второе
Теперь можете переходить к следующему упражнению. После прыжков можно и покачаться. Ребенок находиться в том же положении, а вы покачиваете его вперед-назад и вправо-влево. Передвижения мяча по часовой и против часовой стрелки также станут незабываемым увлечением для вашего ребенка.
 Упражнение третье
После второго упражнения можно немного расслабиться. Одно из самых простых упражнений – «Барабанчик»! Позвольте малышу побарабанить по мячу прямыми ножками. То же самое вы сможете проделать и ручками вашего малыша.
Упражнение четвертое
Следующее упражнение. Выкладываем ребенка на живот поверх мяча. Вы можете придерживать карапуза за бока и покачивать его вправо-влево или вперед-назад. Также можно делать вращения направо и налево, как бы выписывая круги. Лежа на животе можно выполнить и другое упражнение, где ребенок упирается руками в фитбол, а вы поднимаете его ноги вверх.
Упражнение пятое
Еще одно интересное упражнение в положении сидя на мяче. Ребенок сидит на фитболе, а вы придерживаете его за плечи. Легким движением вперед положите малыша на спину. Далее совершите противоположное движение, вернув ребенка в позицию сидя.
Польза упражнений на фитболе для детей.
 Занятия с фитболом не могут принести вред вашему ребенку. Ведь давно известно, что такой гимнастический мяч используется даже для занятий с грудничками (через семь дней после рождения). Мало того, что процесс занятий безвреден, он еще интересен и очень полезен. Расслабление, укрепление мышц живота и спины, развитие равновесия, улучшение кровообращения, процесса дыхания и пищеварения, нормализация функционирования нервной системы – это лишь наименьший результат ежедневных упражнений с фитболом.